S masážou hlavy sa často stretávame v ponuke wellness štúdií, pretože sa jej pripisujú antistresové účinky. Málokto však vie, že pravidelná masáž hlavy môže prispieť aj k podpore rastu vlasov. Ako ju však správne vykonávať? Na najlepšiu techniku sa zameriame práve v dnešnom článku.
Obsah
Stále bojujete so slabými, poškodenými a zle rastúcimi vlasmi, ktoré sa stále nepribližujú k vášmu vysnívanému ideálu? Skôr než začnete uvažovať o návšteve kaderníckeho salónu, kde vám vlasy predĺžia pomocou umelých prameňov, vyskúšajte prírodné metódy, s ktorými môžete po čase dosiahnuť vytúžený cieľ.
Ich veľkou výhodou je často to, že vás nebudú stáť vôbec nič. Len pár minút času a pravidelnosť. Tak prečo im nedať šancu?
Jedným z týchto zázrakov je aj správne vykonaná masáž hlavy, ktorá môže po čase priniesť množstvo pozitívnych zmien.
Čo je masáž hlavy a prečo ju zaradiť do starostlivosti?
Masáž hlavy patrí medzi relaxačné techniky, ktoré môžu mať výrazný dopad na kvalitu vlasov aj celkovú pohodu. Veľmi obľúbená je napríklad u Indiek, ktoré sa tradične pýšia dlhými, hustými a zdravými vlasmi.
K jej hlavným prínosom patria najmä:
- Podpora prekrvenia pokožky hlavy – lepšia cirkulácia umožňuje živinám dostať sa k vlasovým cibuľkám.
- Príjemné uvoľnenie a zníženie stresu, čo sa pozitívne odráža na celkovom zdraví.
- Nulové náklady – potrebujete len ruky a pár minút času.
Vďaka tomu sa masáž hlavy stáva jedným z najdostupnejších spôsobov, ako sa starať o zdravie vlasov.
Aké sú hlavné benefity masáže hlavy?
| Výhoda | Čo prináša vlasom |
|---|---|
| Lepšie prekrvenie pokožky | Viac živín pre vlasové folikuly → rýchlejší rast |
| Uvoľnenie napätia a stresu | Menej stresových hormónov, ktoré oslabujú rast vlasov |
| Stimulácia vlasových cibuľiek | Podpora rastu nových vlasov a prirodzeného zahustenia |
| Lepšia absorpcia toník a olejov | Účinné látky prenikajú hlbšie a fungujú efektívnejšie |
| Zlepšenie kvality vlasov | Silnejšie, pružnejšie a menej lámavé vlasové vlákna |
Pravidelná masáž hlavy môže zlepšiť nielen kvalitu vlasov, ale aj celkový životný komfort. Hodí sa najmä pre tých, ktorí sú dlhodobo vystavení stresu alebo psychickému napätiu.
Medzi najdôležitejšie účinky patria:
- Zníženie krvného tlaku a stresových hormónov – hormóny stresu môžu negatívne ovplyvniť spánok, chuť do jedla aj kvalitu vlasov.
- Úľava od bolestí hlavy a migrén – v niektorých štúdiách masáže priniesli výraznú úľavu ľuďom trpiacim častými bolesťami hlavy.
- Bezpečnosť a minimum vedľajších účinkov – masáž hlavy je vhodná pre väčšinu ľudí.
Opatrnosť sa odporúča najmä u:
- epileptikov
- pacientov s onkologickým ochorením,
- ľudí s poranením či komplikovaným zápalom v oblasti hlavy.
Zlepšenie cirkulácie krvi a stimulácia rastu vlasov
Jedným z najdôležitejších dôvodov, prečo zaradiť masáž hlavy do rutiny, je jej vplyv na rast a silu vlasov. Lepšie prekrvenie znamená viac živín, a teda ideálne podmienky pre vlasové folikuly.
Čo hovoria štúdie:
- Štúdia z roku 2020: U žien po chemoterapii sa rast vlasov výrazne zlepšil vďaka pravidelným masážam pokožky hlavy.
- Štúdia z roku 2016: Muži, ktorí si denne masírovali hlavu 4 minúty počas 24 týždňov, mali na konci štúdie viditeľne hustejšie vlasy.
- Prieskum z roku 2019 (340 účastníkov): Tí, ktorí vykonávali masáž dvakrát denne podľa odporúčaní, zaznamenali zlepšenie vypadávania vlasov.
Výsledky ukazujú, že masáž hlavy môže byť účinnou a prirodzenou cestou, ako podporiť hustotu vlasov.
Ako správne vykonávať masáž hlavy?
Masáž si môžete robiť doma sami, alebo ju prenechať profesionálom. Aby však bola účinná, mala by byť pravidelná – ideálne 1–2× denne.
Ako na masáž hlavy krok za krokom:
- Použite brušká prstov – jemne až stredne silno tlačte na pokožku hlavy a robte malé krúživé pohyby.
- Postupne prejdite celú hlavu – začnite pri čele, pokračujte k temenu a potom ku krku.
- Dĺžka masáže: aspoň 5 minút – masírujte tak často, ako vám to vyhovuje – napríklad ráno aj večer.
- Nezapájať nechty – poškriabaním by mohlo dôjsť k poraneniu pokožky a vzniku infekcie.
Kedy masáž ešte viac podporíte:
- počas umývania vlasov,
- so špeciálnym masážnym hrebeňom,
- pri aplikácii vlasového tonika alebo oleja.
Ďalšie tipy na dokonalú starostlivosť o vlasy
Masáž je skvelý základ, ale maximálny efekt dosiahnete, keď ju podporíte správnou vonkajšou aj vnútornou starostlivosťou.
Doplnky výživy na rast vlasov
Prvým krokom by malo byť doplnenie dôležitých živín, pretože bez správnej vnútornej výživy sa vlasové vlákna regenerujú pomalšie. Najväčší efekt má najmä kombinácia viacerých látok, ktoré sa navzájom podporujú.
Ideálny výživový doplnok by mal obsahovať:
- Vitamíny skupiny B – podporujú rast vlasov, posilňujú vlasové korienky a zlepšujú ich kvalitu.
- Vitamín E – pôsobí ako antioxidant, chráni vlasové bunky pred poškodením a podporuje prekrvenie pokožky.
- Pivovarské kvasnice – prirodzený zdroj vitamínov B, aminokyselín a minerálov; podporujú lesk a prirodzenú obnovu vlasov.
- Žihľavu dvojdomú – zlepšuje mikrocirkuláciu pokožky a podporuje rast nových vlasov.
- Metionín – dôležitá aminokyselina pre tvorbu keratínu, vďaka ktorému sú vlasy pevnejšie.
- Kolagén – pomáha posilňovať vlasové vlákna a podporuje ich pružnosť.
- Astaxanthin – silný antioxidant, ktorý chráni folikuly pred oxidačným stresom a podporuje hustotu vlasov.
- Ďalšie bylinky, vitamíny a minerály, ktoré prispievajú k zdraviu vlasov, pokožky aj nechtov.
Kombinácia viacerých účinných látok je kľúčová, pretože vlasy potrebujú pestrú škálu živín, aby rástli rýchlejšie, boli pevnejšie a lepšie odolávali záťaži.
Kvalitná vlasová kozmetika bez parabénov, silikónov a sulfátov
Oplatí sa vyberať šetrné produkty, ktoré podporujú zdravú pokožku aj vlasové vlákna.
Parabény, silikóny a sulfáty môžu:
- vysušovať vlasy a narúšať ich ochranný film,
- obalovať vlasy nepriepustnou vrstvou,
- zhoršovať vstrebávanie výživy,
- dráždiť pokožku hlavy.
Prírodné šampóny a kondicionéry tak pomáhajú udržať vlasy ľahké, pružné a lepšie vyživené.
Obmedzenie tepla
Nadmerné používanie fénu, kulmy alebo žehličky oslabuje vlasy a spôsobuje ich lámavosť.
Je dobré:
- nastavovať nižšiu teplotu,
- používať kvalitnú termo-ochranu,
- neprikladať teplo na jedno miesto príliš dlho.
Nečesať mokré vlasy
Mokré vlasy sú náchylné na poškodenie, a preto si zaslúžia šetrnejší prístup.
Odporúča sa:
- nechať ich jemne preschnúť a až potom rozčesať,
- používať hrebene so širokými zubami,
- vyhnúť sa treniu uterákom, aby sa vlasy zbytočne nelámali.
Infografika: Masáž hlavy a zdravé vlasy – ako na to?
Zdroj
https://www.healthline.com/health/scalp-massage-for-hair-growth – Masáž hlavy a rast vlasov (anglicky)
https://www.verywellhealth.com/scalp-massage-8623993 – Všetko o masáži hlavy (anglicky)
https://www.health.com/scalp-massage-8424494 – Môže masáž hlavy podporiť rast vlasov? (anglicky)
